Mido mi condición física

Hay varios tipos de test para medir las distintas cualidades que forman nuestra condición física, los test serán detallados mas abajo.

FUERZA:

1.  Test de lanzamiento de balón medicinal

• El objetivo es medir la fuerza explosiva general del cuerpo, pero predominando la musculatura de los brazos y el tronco.

• Los materiales que se utilizarán serán un balón medicinal de 1,2,3 o 5 kilos y una cinta métrica.

 

    2. Test de salto horizontal:

• El objetivo es medir la fuerza explosiva del tren inferior.

• Solo es necesaria una cinta métrica.

• La magnitud en que se mide son metros y centímetros

     3. Test de salto vertical:

• El objetivo es medir la fuerza explosiva del tren inferior.

• Es necesario un metro y algo para marcar hasta donde llegas con solo estirar el brazo y hasta donde llegas saltando.

• Se mide en centímetros.

 

RESISTENCIA:

1. Test de Cooper:

• El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima

• A parte de una pista o un lugar para correr, un cronómetro.

• Se mide en metros y en  minutos (12 minutos o 6 minutos si es el mini Cooper)

    
       2. Test de Course-Navette:

• El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima.

• Se necesita un lugar para poder correr.

• Se mide por tiempo

VELOCIDAD:

1. Test de velocidad de 50 metros:

• El objetivo es medir la velocidad de desplazamiento.

• El material necesario es una pista lisa y un cronómetro.

• Se mide en metros y en segundos

    

     2. Prueba de velocidad de 10x5:

• Su objetivo es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad del individuo.

• Se necesita una superficie llana y plana, con dos lineas paralelas situadas a una distancia de 5 metros, tiza para señalar las lineas y un cronómetro.

• Se mide en distancia y tiempo.

      3. Prueba de sprint de 20 metros:

• Su principal propósito es medir la velocidad de reacción y la velocidad cíclica máxima en las piernas. 

•   El material necesario es tiza y cronómetro. 

• Se mide en metros y tiempo

FLEXIBILIDAD:

1. Test de flexión de tronco:

• El objetivo es medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión.

• Se necesita un banco y metro.

• Se mide en centímetros

      2. Flexión profunda:

• El objetivo es medir el grado de flexibilidad del tronco.

• Se necesita una cinta métrica y un objeto que mover.

• Se mide en centímetros.